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按摩和养生
按摩和养生
按摩对身体是极具利益的。它不只是一种享受与放松，更可增加全身血液的循环，借着按摩可将血液自体内带至身体表层的皮肤。由血液中的有益抗菌素(用于分解细菌的)分布在皮肤的导引，可减轻内部阻塞，让气脉通畅增加血液中抗体，经由刺激皮肤，可鼓励白血球生产量，提升自身的免疫力。
作自我按摩的最佳姿势是平躺在地毯上，如有需要也可用软垫、垫被让自己舒适些，也可坐在躺椅上，角度可自行调整，用不用按摩油霜都可。自我按摩主是在做关节的调整，肩膀、手臂和背部肌肉的运动，增加柔软度。
1.两手握住脚板，大姆指在上，余四指在脚底，用四指指尖以旋转式按摩脚底，从脚趾按摩至后足跟部，在脚底弯曲处稍为用力些，按摩每一个脚趾头，从大脚趾开始，以旋转方式按摩每一关节；将每个脚指顺时钟方向旋转三次，逆时钟旋转三次，然后轻轻地往前拉一下，不要太用力，以免伤到关节；脚趾与脚趾间也轻轻按摩，最后用双手握住后足跟部，旋转脚踝顺时钟三次，逆时钟三次。
2.屈膝将腿举至胸前，用双手握住脚踝处，一手在另一手上，以滑行方式从脚踝处稍用力单向按摩至膝盖，不施压力地顺回去脚踝处，重复作三次。(请记住滑行方式按摩的方向，永远是朝心脏的方向进行。)
3.两手握住小腿，大姆指在前，余四指在脚踝上的小腿上，按摩小腿的肌肉，从小腿部向上以揉捏式按摩至膝盖，重复作三次。
4.一手盖住膝盖骨，旋转小腿顺时钟三次，逆时钟三次。
5.两手握住大腿靠近膝盖处，大姆指在上，余四指在大腿下，稍施压力以滑行方式按摩单向由膝盖往跨部，不施压力地顺回去膝盖处，重复作三次。
6.两手的大拇指放在膝盖窝处，稍施压力以转圆圈方式按摩膝盖四周。
7.在大腿的内侧，以揉捏式按摩从膝盖处至跨部，以同式按摩大腿的上方和外侧。将两手移至大腿的外侧，从膝盖处的上面向跨部，两手由两侧往中间推，再由中间往两侧拉，摩擦大腿的肌肉，重复作三次。
8.两手指尖各放在两侧大腿的背部，用整个手掌，从膝盖处至跨部，前后来回轻轻地拍打，重复作三次。
9.以两手之侧面，从膝盖处至跨部，前后来回轻轻地敲打，重复作三次。
10.屈右膝盖，用手托住膝盖处朝胸部方向，将大腿平放尽量压向胸腹处，重复作三次。
11.换另一腿，重复上述1-10的动作。
12.腹部的按摩：两手平放在腹部，左手逆时钟方向，右手顺时钟方向，从膀胱处开始不施压力沿弧线移至上腹部，施压力以旋转滑行式按摩腹部，重复作三次。(不要直接对膀胱施压力。)
13.右手放在右下腹上，从盲肠到直肠，以旋转式温合地一寸一寸地按摩结肠，重复作三次。
- 胆汁分泌：(便秘和消化不良)先找出肝的位置，胆管就位于肝的前方，用指尖压入胆管的部位轻轻地振动。
- 腰区疼痛：先找出下腹部的位置(大约是在卵巢的两侧，或是以肚脐为顶点化一个等边三角行的两侧。)用十指指尖以旋转式按摩，顺时钟三次，逆时钟三次。
15.左右两手各放在头盖骨左右两边的下方(约在枕骨部位)，用十指指尖以滑行式按摩，从头盖骨往颈部、肩膀处。重复作三次。
16.左右两手的指尖各放在身体的左右肩后，左右手掌心放在左右肩膀上，稍施压力以滑行式由肩后到肩膀，至前胸顺着往前滑，重复三次。
17.左右两手放在头盖骨的下方(约在枕骨部位)，用十指指尖以捏揉式按摩，从头盖骨往颈部、肩膀处。重复作三次。
18.头部的旋转，以最大的极限尽可能向左右两侧拉。两手放在脑后，尽可能将头向胸部往前压，帮助颈部的放松。重复作三次。
19.扭转身体，肩膀朝一个方向，臀部朝另一个方向，换边作一次。
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偏方类别：针灸推拿
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关于中草药偏方
偏方因其用药简单、价廉、疗效独特而受百姓的欢迎，在民间有“偏方治大病”和“小小偏方，气死名医”的说法。“民间偏方”在其民间流传的特定环境中，往往被解读成“秘方”。
毛泽东说：“中国医药学是一个伟大的宝库，应当努力发掘加以提高。”数千年来，在中国民间蕴藏着非常丰富、简单而又疗效神奇的治疗疑难杂症的偏方、秘方、验方，为中华民族之繁衍和人类健康作出了巨大的贡献。
偏方，是指药味不多而对某些疾病具有独特疗效的方剂。偏方一般指散落民间，不为外人所知道的行医方法，多为祖传。
偏方治大病，确实偏方是有很大的用处，古代是因为家庭秘密不外漏，而如今却是好多人都看不起病。如果把民间偏方汇集起来，用于治疗人的疾病那就该有多好。医者：治病救人也．但愿这一天早些到来才好。偏方可治大病，历来为人们所称道。