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哑铃美我身
哑铃美我身
哑铃美我身
哑铃操是当今最流行的运动方式之一。无论男女都可以做。
女子开始做哑铃操时，肌肉和关节会出现疼痛现象，这时只要休息几天，疼痛会自行消失。如果几天后仍不见好转，那么，可以减少30%的运动量或交替做其他保健操。还可以进行按摩，促进恢复。
由于青少年时期的适应性较强，因此，11岁的少女就可以开始做哑铃操。当然，哑铃的重量和每节动作的次数要有所减少。女子性成熟期做哑铃操效果最好。这个时期，女子分泌性激素增多。不要担心做操后肌肉发达，长得像个男人模样。因为促进肌肉发育的激素——睾丸激素，女子的分泌量比男子要少20%，所以不会长出像男人样的肌肉块。女子哑铃操只是使女子的肌肉更有力，更富有弹性。至于什么时间做，不能一概而论。原则上可利用间隙时间。如果为了减肥，最好中午休息时间做，这有利于更快消耗掉多余的脂肪，当然，别忘了控制饮食。如果工作要用脑过度，最好晚上做。有趣的是，选择下午做的女子坚持得最好，极少半途而废的。
哑铃重量2-4公斤（可用盛水的塑料瓶替代）。
1.准备：两脚齐肩宽。两手抱后脑勺。先右后左转动身体，每个方向12-14次。
2.准备：躺在长凳上。双手胸部持哑铃，举哑铃8-12次。
3.准备：坐在凳子上，两手伸直持哑铃。手臂先弯曲再伸直8-12次。
4.准备：两脚并拢。一手扶墙，另一手把哑铃举过头顶，同时，抬脚后跟，身体向上拔起。每只手8-12次。
5.准备：躺在长凳上，两手向后伸直。前后举哑铃8-12次。
6.准备：两脚齐肩宽，背负哑铃（或杠铃）。下蹲、直立14-16次。
7.准备：坐在凳子上，两手握哑铃放在脑后。前倾、坐直14-16次。
8.准备：两脚齐肩宽，两手握哑铃放腰间。先右后左全身做圆周运动。每个方向10-12次。
9.准备：脚尖站立长方块上，两手握哑铃放腹前。身体上下运动12-14次。
(英派斯)
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偏方类别：中医养生
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关于中草药偏方
偏方因其用药简单、价廉、疗效独特而受百姓的欢迎，在民间有“偏方治大病”和“小小偏方，气死名医”的说法。“民间偏方”在其民间流传的特定环境中，往往被解读成“秘方”。
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偏方，是指药味不多而对某些疾病具有独特疗效的方剂。偏方一般指散落民间，不为外人所知道的行医方法，多为祖传。
偏方治大病，确实偏方是有很大的用处，古代是因为家庭秘密不外漏，而如今却是好多人都看不起病。如果把民间偏方汇集起来，用于治疗人的疾病那就该有多好。医者：治病救人也．但愿这一天早些到来才好。偏方可治大病，历来为人们所称道。